Dica de Treino por mim mesmo!

Eu sendo cobaia de mim mesmo nos meus treinos e fiz uma pequena abordagem sobre meus treinos com diferentes objetivos.
Meu 1° objetivo de treino é a melhora da performance atlética, mas em consequência disso, perder uma gordurinha e uns quilinhos que ganhei aqui na Arábia Saudita desde que cheguei aqui a quase 8 meses atrás.

Segue abaixo os dados que coletei de mim mesmo:

* 1° treino: objetivo de treinar a fadiga principalmente ao fim de jogos e sessões de treinamentos:

30 min. aeróbio + 4 tiros em velocidade de 300m com descanso de 2:30/3 minutos, sendo que no primeiro minuto ativo em caminhada para controlar a respiração e diminuir a FC e os minutos restantes seguintes foram em descanso passivo. Intensidade no treino aeróbio moderada e no treino de tiro de 300m intensidade alta/altíssima. Todo em terreno plano. O resultado foi o seguinte:

52 minutos de treino total:

FC média: 160 bpm
FC máx: 193 bpm
Dentro da zona de treino: 46 min
Kcals: 617

* 2° treino:  objetivo perda de gordura.

50 min de treino aeróbio contínuo com intensidade leve/moderada. Com alguns trechos de subida. Resultado foi o seguinte:

FC média: 160 bpm
Fc máx: 186 bpm
Dentro da zona de treinamento: 45 min
Kcals: 645

Conclusão:
A conclusão que chego ao final desta breve abordagem é que o 1° treino, corro menos, mesmo sendo um treino um pouco mais longo, mas com intervalos de até 3 min.
Se comparar nos treinos o gasto calórico, a diferença não tem grande mudança significativa. Sendo que o 2° treino gastou-se mais tempo correndo.
Pelo lado da FC, pode-se obervar que também não houve muita diferença significativa, mas que consegui chegar a uma frequência mais elevada no 1° treino.
Portanto, com essa simples e breve observação, pude observar que se planejarmos uma boa sessão de treino intervalado de alta intensidade e de menor duração com o objetivo de perda de gordura que obteremos sucesso!
Mas uma simples obervação que não foi abordada mas tem vários estudos e é certo dizer que o treinamento de alta intensidade com certeza irá melhorar todas questões fisiológicas de performance, VO2 entre outras...
Mas segue abaixo a seguinte frase:
" Seja um bom planejador". Tudos O. Bompa, Phd!